距离4.16比赛日越来越近
相信大家一定做好了充分的赛前准备
奔奔和大家一样充满期待
在赛前奔奔先给到大家重要的提醒
根据目前的天气预报，上海半马比赛日当天的气温有些高
对于所有参赛跑者来说是很大的挑战!
所以
大家一定一定一定
（重要的事情说三遍！）
要注意自己的身体信号！
千万不要为了完成比赛而勉强自己
站上赛道的你们就已经是最棒的了！
希望大家可以尽享比赛的过程
上海半马为你们喝彩
参赛装备梳理
l 芯片号码布、别针、存衣袋、身份证是必不可少的参赛装备，请一定记得携带！
l 必备的材料外，大家也可以根据自己的跑步习惯，提前准备好手表、心率带、耳机、盐丸、能量胶等各类参赛装备，更好的补充身体机能，为创造佳绩奠定基础。
天气贴士
根据目前天气预报显示
4日16日的天气以多云为主
气温在16-25度
体感温度较高
赛事当天出门前
可以涂抹适量防水型防晒霜
高温天气下挑战半马赛道
请各位跑者务必及时补充水分
建议逢水站即补水
稍作休息调整后再出发！
沿途还设有浸水海绵、
冰块、喷淋站点
大家可以及时进行物理降温
及时进行补水降温
在比赛过程中
一定不要忽视来自身体的信号！
身体的任何不适情况
都可以向身边的医务人员寻求帮助
入场指南
起点位置：东方明珠（丰和路）
比赛时间：4月16日早上7:00
入场时间：4月16日早上5:30
起点区域将进行交通管制
建议大家绿色出行
可以乘坐轨道交通二号线至陆家嘴站2号出口
该出口距离起点丰和路有大致5分钟的步行路程
徐泾东方向首班地铁抵达陆家嘴站时间为5:31分
广兰路方向首班地铁抵达陆家嘴站时间为6:06分
入场流程
为了方便准备
奔奔直接给大家分享比赛的整个流程
只需要按照步骤来
就可以轻松上阵，享受比赛啦！
还要注意以下几点：
l 参赛跑者要在4月16日上午5:30起到起点按照号码布字母分区，进行分区集结排队，在每个分区前组委会都设置了检录感应带
l 发枪后，选手须先通过所在分区的检录感应带，在通过起点计时感应带的成绩方为有效
l 比赛采用计时芯片记取成绩，参赛跑者请务必将芯片号码布佩戴在胸前
存衣攻略
寄存时间：4月16日5:30-6:45
寄存的最后时间是6:45！
寄存地点：A区参赛跑者存衣地址为明珠塔路，
B区参赛跑者存衣地址为陆家嘴西路
C区参赛跑者存衣地址为滨江大道
Tips：
l 参赛跑者必须使用组委会发放的存衣袋，并在存衣袋插入/贴上与本人参赛号码一致的小号码布
l 比赛结束后，参赛者凭胸前号码布到原始寄存处领取存衣袋
开赛之前
大家需要完成人脸识别、安检入场
存衣热身、去洗手间、拍定妆照等多个环节
因此奔奔建议大家还是要在
05:45-6:00之间抵达赛事现场
给自己留足充分的准备时间
以便调整至最佳状态参赛
本次比赛采用分枪出发的形式
A区发枪时间为7:00
参赛跑者由陆家嘴西路-富城路-明珠塔路进入赛道
B区发枪时间为7:05
参赛跑者由陆家嘴西路-滨江大道-规二路进入赛道
C区发枪时间为7:10
参赛跑者由陆家嘴西路-滨江大道进入赛道
本次上海半马赛事为大家准备了充足补给！
饮料/用水站
赛道每5公里都设有饮料饮水站；在7.5、12.5和17.5公里处提供用来降温的浸水海绵块
冰站/喷淋站
还在8、13、18公里处设置冰站，在6、9、12、14、17、19公里处设置喷淋站，16公里折返处、19公里附近还安排了雾炮车，跑者可以跑过喷淋站进行降温或取用浸水海绵或装有碎冰的冰袋，直接冷敷于面部及后脖颈部进行物理降温（后脖颈这个冷敷位置容易被忽略，可它反而是效果明显的选择~)
能量补给站
赛道沿途共有4个能量补给站，分别为10KM的SIS 能量胶补给、 12.5KM和20KM的佳农水果补给及17.5KM的明治巧克力补给
医疗站
赛道沿途共设置18个医疗站并配有急救跑者，其中起点有1个医疗站， 终点有4个。如跑步途中身体有任何不适，请停下脚步，进入水站及补给站点稍作休息。
如果发现自己已经出现肌肉抽搐、略感恶心、头晕、虚弱、四肢无力、心悸、耳鸣、胸闷、注意力无法集中、皮肤灼热等症状，或是早于平时训练时间感受到疲惫感时，您可能已经处于早期中暑状态了！所以大家更要注意来自身体的信号！一切都要以安全为前提一定要量力而行，不要太过逞强。站在起跑线上已经是最大的成功了！
比赛过程中，大家可以随时打扰、随时咨询身边的志愿者、工作人员、裁判员和医务人员，他们随时准备给予大家帮助！
终点福利
冲过终点线后
大家记得要给予身体充分的缓冲的时间
快来看看我们在终点区域为大家准备了什么！
完赛后，每位跑者都会获得一条
阿迪达斯完赛毛巾
现场除了按摩服务
还有能够充分缓解因21东丽奔跑而产生
足部不适后所配备的冰水泡脚服务
此外，我们还会给每位完赛跑者
提供明治匝巴斯(蛋白奶)
佳农香蕉、小玉米等补给品
上马致敬每一位跑者
终点交通
完赛后经过充分休息
大家就可以选择合适的方式离开啦
但是奔奔温馨提示大家
完赛后轨道交通6号线、8号线、11号线东方体育中心站
6号口当天进站口关闭
请大家选择4、5号口进出站
本次赛事
上马携手五星体育、上海电信IPTV电视端
及新浪微博、腾讯体育移动客户端
为大家带来赛事直播
大家可以多平台观赛~
也欢迎有时间的朋友可以去赛道沿途
为跑者们加油打气哦！
有人怕错过春天的花期
有人怕错过春天的阳光
有人怕错过春天的鲜味
还有人怕错过春天的雨滴
归根结底
还是因为春天的相聚太过美好！
当我们在春天里共同跑过
21.0975公里
相信在其余的三个季节
也会有其他精彩的经历
或是不凡的旅程！
2023上海半程马拉松
申而不凡，王者归来
4月16日，我们终点见！
